Banyak cara untuk melatih otot perut anda, di atas adalah 40 alternatif latihan yang bisa anda jalani untuk melatih seluruh bagian perut anda. Ini akan membantu variasi latihan yang anda lakukan dalam melatih bagian abdonminal anda.

Semoga sukses!

 

Time to work out and take action - Just Do IT as Nike slogant

Anda sudah makan yang benar dan berolahraga untuk sementara waktu, tapi lemak perut keras kepala tidak mau mengalah! Seiring dengan menggabungkan makanan diet lemak Anda, berikut adalah beberapa cara untuk membakar si lemak membandel pada saat anda tidak melakukan jogging.

Switch Up Your Pace - Interval terbukti mengurangi lemak perut dan meningkatkan metabolisme pembakaran lemak; bukannya berjalan pada kecepatan yang sama untuk seluruh latihan, cobalah bergantian antara melakukan kecepatan latiahan yang mendorong tubuh Anda ke arah maximal dalam periode pemulihan yang sama. 

Berikut adalah daftar latihan interval bagi Anda untuk mencoba:

• 45 menit pembakaran lemak di treadmill 
• 300-kalori yang terbakar berjalan-joging
• Interval piramida 30 menit
• Berenang dalam Interval latihan
• 45 menit berjalan kaki - jogging - lari sprint latihan
• 45 menit latihan elips dengan Interval

Go a little Longer -
Sayangnya Anda tidak bisa melakukan latihan hanya pada bagian tertentu saja terutama sekali untuk program penurunan berat badan, inilah alasan mengapa hanya melakukan sit-up tidak akan mengurangi ukuran pinggang Anda. Kuncinya adalah untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, dan salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan cara membakar kalori. Memperpanjang latihan Anda akan melakukan hal itu. Setiap lima menit berjalan pada kecepatan 10 menit per mil akan membakar sekitar 45 kalori tubuh. Pikirkan tentang hal itu pada 10 menit berikutnya, dan itu akan memotivasi Anda untuk terus!

High Knees
Anda bekerja keras untuk mengurangi berat badan secara keseluruhan, hal ini akan memberikan dampat langsung pada perut Anda, sekarang anda bisa melatih daerah bagian bawah perut anda. Berikut ini salah satu cara untuk memperkuat kekuatan inti Anda. Lakukan satu menit interval di mana Anda berjalan dengan mengangkat tinggi lutut anda. Berkonsentrasilah pada penggunaan otot-otot abs Anda daripada otot kaki untuk menendang lutut setinggi yang Anda bisa.

Coba ini denganTreadmillAtur kecepatan treadmil di 1,0 mph. Tempatkan kaki Anda sekitar dua meter di belakang bagian belakang treadmill. Ambil posisi plank dengan tangan Anda mengangkangi sabuk treadmill. Langkah tangan Anda pada sabuk dan mulai berjalan, menjaga tubuh Anda dalam satu garis lurus. Lakukan ini selama satu menit, menarik perut Anda ke arah tulang belakang Anda. Saksikan di atas shredmill bergerak dalam tindakan di sini!